血液中含有大量的铁元素，对于女性来说，每个理周期都会排出很多血液，自然也遗失了很多的铁元素。

临床证明：铁元素，恰恰能够为卵子提供养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素较高的食品，为卵子的成熟做好准备工作。

高龄备孕前宫寒

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吃温补的食物。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，秋冬季节适当吃一些温热、补血的食物。比如牛羊肉、姜、红枣、红糖水等。

此外，长年手脚冰凉的女性，平时可以坚持快步走，运动完后，可进行温热水泡脚，不仅可缓解足底疲劳，还可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身代谢加快。

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心理调节，放松心情。神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。

单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。

另外，心理压力较重的妇女，其血管长期处在收缩状态，影响了、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成、输卵管肌肉收缩紊乱，胚胎不能着床而导致孕育失败。

所以女性无论是在备孕时为了提高卵子质量，还是在孕育宝宝，应保持着积极乐观的心态。